Godło
**Great**
Dołączył: 29 Sie 2005
Posty: 524
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: Białystok / Białostoczek
|
 Wysłany: Śro 15:30, 25 Sty 2006 Temat postu: DoubleLeg |
|
|
1) Najpierw wykonujemy nabieg. Im dłuższy i szybszy tym łatwiej powinno nam pójść z doublelegiem. Nie trzeba chyba dużo o tym mówić. Każdy według własnego uznania i przyzwyczajeń wykonuje nabieg.
) Po wykonaniu wystarczajÂącego nabiegu, robimy "naskok". Zależnie od tego jak nam wygodniej wykonujemy go na prawÂą, bÂądŸ lewÂą strone. W moim przypadku jest to prawa (Jeżeli wykonujecie Doublelega na drugÂą stronę, zamieńcie "lewÂą" na "prawÂą" i na odwrót). Musi być wykonany miękko, lekko zginamy nogi w kolanach.
3) Tutaj zaczyna się cały bajer z wykonaniem tej ewolucji. Nogami wybijamy się do góry, natomiast klatka piersiowa obraca się do oporu w prawo (najlepiej wykonać obrót o 180 stopni - tzn. tak, aby głowa i tors obrócone były w stronę przeciwnÂą do stóp).
) Moment wybicia. Głowa i klatka piersiowa obracajÂą się w drugÂą stronę, zaś nogami wybijam się prosto do góry. Ważna rzecz - nogi podczas całej ewolucji muszÂą być złÂączone i wyprostowane! Ręce także grajÂą niemniejszÂą rolę: trzymamy je przed sobÂą (zamykajÂą one nasze pole widzenia - tzn. wzrok nie wychodzi poza nie, patrzymy w przestrzeń pomiędzy nimi), dzięki temu łÂątwiej zachować technikę.
5) W tym momencie "nadałem" już ciału tor ruchu. Teraz należy się skupić na prawidłowym poprowadzeniu nóg. Jak wspominałem wcześniej: nogi wyprostowane i złÂączone. CiÂągniemy je zataczajÂąc "łuk" w kształcie tęczy. Nasz wzrok może kierować się za nimi (bÂądŸ patrzymy się w jakiś punkt przed sobÂą), co pozwoli nam zachować "technikę
6) Czas na lÂądowanie. Za dużo wam o tym nie powiem, gdyż jest to naturalne. Jeżeli miałeś/aś odpowiedniÂą wysokośc i poprawnÂą technikę, nie powinno być z tym problemów.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
