Le Parkour & Trickz Białystok

KazoR

TUTORIAL WSPINACZKOWY

TŁO TECHNIK WSPINACZKOWYCH:
----------------------------------

WIELE PLOTEK GŁOSI, ŻE NINJA POTRAFIĄ LATAĆ I WSPINAĆ SIĘ NA ZUPEŁNIE PŁASKIE PIONOWE ŚCIANY, BEZ PROBLEMU... GÓWNO PRAWDA... OSOBIŚCIE MUSZĘ SIĘ OSTRO NAMĘCZYĆ KIEDY WSPINAM SIĘ NA ŚCIANY, CZASEM SIEDZĘ NA ŚCIANCE PRZEZ JAKĄŚ GODZINĘ ŻEBY TROCHĘ ODPOCZĄĆ. STAROŻYTNI NINJA UŻYWALI GENIALNYCH NARZĘDZI, KTÓRE NAZYWALI TEKAGI (RĘCZNE PAZURY), ORAZ ASHIKO (DOSŁOWNIE, PAZURY NA STOPY, JAK U KOTÓW.). TE KTÓRE MOŻNA KUPIĆ W SKLEPACH INTERNETOWYCH SĄ SŁABE I KRUCHE... PRZETESTOWAŁEM PONAD DWADZIEŚCIA SZTUK, WSZYSTKIE ŁAMAŁY SIĘ PO CHWILI LUB PO TRZECIEJ WSPINACZCE. ALE MUSZE PRZYZNAĆ, ŻE SĄ ŚWIETNE DO WALKI...

NIE POWIEM CI JAK ZROBIĆ PORZĄDNE TEKAGI ALBO ASHIKO, PONIEWAŻ SAM NIE POTRAFIĘ ICH IDEALNIE WYKONAĆ... CO MUSI COŚ ZNACZYĆ. ZASADA DOTYCZĄCA BRONI W NINJUTSU JEST NASTĘPUJĄCA, JEŚLI NIE UMIESZ CZEGOŚ ZROBIĆ, NIE MOŻESZ TEGO UŻYWAĆ. JAK MAWIA MÓJ MISTRZ.

WSPINACZKA NA PŁASKĄ PIONOWĄ ŚCIANĘ
-----------------------------------------
HA! HA! POWIECIE... NIEMOŻLIWE... POWIECIE... OCZYWIŚCIE... JEŚLI TYLKO JESTEŚCIE DOBRZE WYSZKOLENI, MOŻECIE WSPIĄĆ SIĘ NA PŁASKĄ ŚCIANĘ WYSOKĄ NA 6 METRÓW. JEDEN Z MOICH KLANOWYCH BRACI POTRAFI TO ZROBIĆ. JA POTRAFIĘ DOSTAĆ SIĘ NA JAKIEŚ 4,5 METRA. WSZYSTKO TO ODPOWIEDNIE ĆWICZENIA, KTÓRYCH JA JUŻ NIE WYKONUJĘ.

ABY PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TEGO FIZYCZNIE POWINNIŚCIE WYKONYWAĆ NASTĘPUJĄCE ĆWICZENIA.

*** UWAGA ***
NIE RÓBCIE NICZEGO CO MOŻE NARAZIĆ NA SZWANK WASZE ZDROWIE LUB ŻYCIE
NIE PRZETRENOWUJCIE SIĘ... GWARANTUJĘ WAM, ŻE WTEDY WSZYSTKO SZYBKO SIĘ WAM ZNUDZI
***************

PODSKAKUJ JAK NAJWYŻEJ POTRAFISZ
(ZACZNIJ OD 10 POWTÓRZEŃ DZIENNIE)
(PRACUJ AŻ DOJDZIESZ DO 50...)

NASTĘPNIE WYPROSTUJ NOGI

- ZRÓB SZPAGAT PODŁUŻNY (DAMSKI) NA PRAWĄ NOGĘ (TO NIE MUSI BYĆ PEŁNY SZPAGAT)

- ZRÓB SZPAGAT PODŁUŻNY (DAMSKI) NA LEWĄ NOGĘ (PRÓBUJ POGŁĘBIAĆ ROZCIĄGNIĘCIE)

- ZRÓB SZPAGAT POPRZECZNY (MĘSKI, TURECKI) (AŻ W KOŃCU CI SIĘ UDA...)

DOBRA, PO TEJ ROZGRZEWCE WYKONAJ NASTĘPUJĄCE ĆWICZENIA 10 RAZY... NIE WIĘCEJ NIŻ 10...
ZORIENTUJESZ SIĘ DLACZEGO...

- POSZUKAJ ŚCIANY, KTÓRA JEST WYŻSZA OD CIEBIE O JAKIEŚ 1,5 METRA, UPEWNIJ SIĘ ŻE JEST STABILNA

- NABIEGNIJ NAJSZYBCIEJ JAK MOŻESZ NA ŚCIANĘ I ZACZNIJ SIĘ WSPINAĆ. KIEDY SIĘ WSPINASZ TWOJE CIAŁO MUSI BYĆ TAK BLISKO ŚCIANY JAK TYLKO SIĘ DA

- ZA PIERWSZYM RAZEM POWINIENEŚ BYĆ W STANIE ZROBIĆ DWA KROKI NA ŚCIANIE, ZEŚLIZNĄĆ SIĘ I SPAŚĆ NA ZIEMIĘ.

- JAK TYLKO POSTAWISZ NA ŚCIANIE PIERWSZĄ STOPĘ PODKURCZ SWOJE CIAŁO, WTEDY NASTĘPNE KROKI WYJDĄ NATURALNIE.

- BĘDZIESZ WIEDZIAŁ, KIEDY ZACZNIESZ TRACIĆ PRZYCZEPNOŚĆ DO ŚCIANY, TO JEST WTEDY, KIEDY ZACZNIESZ SIĘGAĆ PO SZCZYT.

- KIEDY SIĘGASZ RĘKOMA, POSTARAJ SIĘ WYBIĆ ZE ŚCIANY DO GÓRY.

- POWINIENEŚ BYĆ W STANIE CHWYCIĆ SIĘ KRAWĘDZI.

- JEŚLI UDAŁO CI SIĘ I WISISZ TRZYMAJĄC SIĘ KRAWĘDZI TO PODCIĄGNIJ SIĘ.

- TERAZ MUSISZ ZABLOKOWAĆ ŁOKCIE ABY DOSTAĆ SIĘ NA GÓRĘ, ALBO MOŻESZ SIĘ WYBIĆ.

- ( WYBIJANIE SIĘ ) - KIEDY WISISZ NA ŚCIANIE PODCIĄGNIJ NOGI NAJWYŻEJ JAK MOŻESZ. PAMIĘTAJ ŻEBY TRZYMAĆ NOGI MOŻLIWIE NAJBARDZIEJ WYPROSTOWANE. KIEDY TWOJE CIAŁO WYGNIE SIĘ POD KATEM OK. 45 STOPNI ODEPCHNIJ SIĘ NOGAMI OD ŚCIANY I KIEDY TYLKO TWOJE STOPY ODERWĄ SIĘ OD MURU PODCIĄGNIJ SIĘ NA RĘKACH

WSZYSTKO TO BRZMI CHOLERNIE PROSTO... ALE NIE JEST... PRZYKRO MI, ALE TO NIE JEST TECHNIKA KTÓREJ KAŻDY MOŻE SIĘ NAUCZYĆ W KILKA MIESIĘCY. ZAJĘŁO MI 5 LAT OSIĄGNIĘCIE WYSOKOŚCI 4,5 METRA...5 PIERDOLONYCH LAT!!!

WIĘC SIĘ NIE ZNIECHĘCAJ... JEŚLI OSIĄGNIESZ WYSOKOŚĆ DWA RAZY WIĘKSZĄ NIŻ TWÓJ WZROST, TO POWINIENEŚ BYĆ Z SIEBIE DUMNY.

PRACUJ CIĘŻKO... JEŚLI MOŻESZ POĆWICZ TROCHĘ BICEPSY I TRICEPSY.

TYLKO SIĘ NIE NAPAKUJ. POPRACUJ TEZ NAD SIŁĄ NADGARSTKÓW I ŁOKCI

NIE ZANIEDBUJ TRENINGÓW JEŚLI MASZ JAJA... MOŻESZ SKOŃCZYĆ ROBIĄC RZECZY, O KTÓRYCH MOGŁEŚ TYLKO POMARZYĆ.

[link widoczny dla zalogowanych]

Gość

Zacząłem rozumieć już ocb :] Będe to trenował....4,5 m jest zajebiście wysoko !! Very Happy

KazoR

nom nieco wysoko Smile

ja z takiej wysokosci jeszcze chyba nie skakalem Smile

młody

moja max wysokosc to jak narazie 2.5 metra z garazu ;p

szoz

Grudzień '04 jak jeszcze niećwiczyłem pk skoczyłem z 4m ;]

hahaha w śnieg?? ;] nie wiem czy jest sie czym chwalic

Prusek

Mój kumpel Św. Pamięci PFPKER :] Skoczył ze skarpy z 5 metrów xD...I przeżył...a jak na razie moja wysokośc to chyba 2-2,5 metra...hmmm a Fazera? Kiedy nie chciał iść drzwiami z domu, to sobie przez balkon wyskoczył Very Happy

Z 1 piętra Razz

.evka.

Bo Fazer [moj kochany braciszek ;p ] jest inteligenty, co ma po mnie Razz

aa ja sie pochwale Razz

ja skoczyłam z zamku Razz

2 m [chyba] i kozacze Razz

uhh ;p

pzdr Razz

Prusek

Ty się stamtąd spuściłaś (bez skojarzeń)...Fazer poleciał z konga, a ja wyskoczyłem z góry Very Happy

...chciałem na krzyż ale za mało miejsca Sad

[dankin]
co wy, w fikolandzie cwiczycie?? ;]

.evka.

eoeo! ja skoczyłam raz i dwa razy zeszłam bokiem! ;p

szoz

muj najlepszy wallrun to ~3,5m na ścianie tranzystora kołoblokowego Very Happy

everein

niom ja ćwicze od niedawna ale już skakałem z ponad 6 metrów ze sklepu:D

Godło

JA skoczylem chyba z pierwszego pietra z pieknym rollem :d

Alien

wallrun z wejściem hmm... coś koło 3,20

Logan

Ja muszę kiedyś zmierzyć swojego wallflipa, gdzie ja tam cholera wbiegam wtedy?

młody

No przydalo by sie Very Happy

dankin

wysokość z której skakałem max, myślę że ponad 4 m, około 5. Największy wallrun, nie sprawdzałem xD

eXtr6me · Gość

Kazor mógłbyś to nagrać=] i naprzykład pokazać pokolei jak te ćwiczenia wyglądają bo jak je opowiedziałeś to wiesz jak jest każdy ma inną wyobraźnie i inne wyobrażenie .. ja osobiście wiem że lepiej się ucze patrząc jak ktoś to robi niż jak mi to wytłumaczy pisząc...jeśli byś miał taką możliwość to byłoby super...wogóle chciałbym to zobaczyć na własne oczy ..wiesz jak nie to że niewierze bo interesowałem się ninja i starożytną japońską kulturą i troche chińskiej więc wiem co ninja potrafili nawet czytałem o nich opowiadania jak jeden ninja w domu zrobił sobie pole treningowe i strał się być szybszy od swojego cienia =]..hehe fajne było cały czas trzymało w napięciu jakimś =]... ps. udało mu się ale w tej samej sekundzie zginoł=] hyh ... ok odbijam eLo nii aha ... moja największa wysokość 4 m z której zeskoczyłem (ucieczka przed policją) a wall run to jakieś 3m eLO

dankin

debile, to nie kazor to cwiczyl i nie kazor to pisal. XD jestescie slepi?

Gość

Moja największa wyskokość skoku była 2 piętro (ale ze zwisu i to było wtedy kiedy jeszcze nie ćwiczyłem PK)

Rezo

Hehe, ja totalny newbie z 4,5 skoczyłem.... ale zastanawiałem sie jakieś 15 min... poprostu się bałem, ale to zrobiłem potem, przewrót i podziw ze mi się udało Smile

Ku2m4

Ja z 4m narazie za wiecej sie nie biore...

Butkis

a ja skoczyłem z okna w małpim gaju Razz

nie wiem ile tam jest dokąłdnie ale też coś koło tego Wink

Godło

No to fajnie Very Happy

... ja żadko skacze z okien .... Wygodsniejsze są Dachy Very Happy

...

Alien

DEcYK®

Butkis

jak nie okno jak okno Razz

wprawdzie nie ma szyby Razz

a zresztą kto był w małpim gaju to wie która to budowla "domkopodobna" Razz

^^...

Godło

Butkis

my tam teraz w zime kilka razy skakaliśmy Wink

a na ustawki z innymi team'ami jestesmy otwarci Smile

..

DEcYK®

Przyznam skoczyłem ostatni! najpierw tutaj sławny butkis Razz

potem strazak no i z bulem ja Razz

! skiepa nie skoczył bo ma kontuzje nogi Rolling Eyes

ale wierze w niego Rolling Eyes

p0zdrawiam! i w zime też sie ustawiamy! czemu nie Razz

gadać jak coś to sie stykniemy Razz

tylko teraz ostry mróz ! aż u mnie okno pcv pękło Neutral

od góry do dołu-taka szrama! w domu na plusie tam na minusie ..ehh.. a niby te okna takie dobre! (przy -22stopniach) pękło Neutral

p0zdrawiam!^^ Rolling Eyes

Magix

A ja skoczylem ze skarpy 4----4,5m na piasek miekki =] taki jak na plazy. <---> A na trawe to z elektrowni okolo 3-3,5m

Dastus

Blaktexon

moj best to chyba jakies 3.5m a wall run 3m ogółem staram sie nie obciazac stawow (heh i tak to robie

) ale stopniowo staram sie zwiekszac wysokosc Very Happy

młody

koło 4 metrów Smile

poprawilem juz na przestrzeni roku bez kontuzji i jade dalej w góre Smile

Blaktexon

hehe umnie tez rosnie jak narazie kolano mnie boli po treningu Very Happy

daniel wzg

ja to tak z wysoka to około 4 m skakałem a wall run climb to 3m moze wiecej niemierzyłem Smile